Relaks nie jest tylko nic nierobieniem i elementem niewartym uwagi. Rozrywka pełni bardzo ważną rolę jako chwila odpoczynku, ale też fundament budowania dobrostanu i równowagi. Pozwala odzyskać energię wzmocnić emocjonalną odporność, obniżyć stres. Rozrywka pobudza też kreatywność, wzmacnia więzi z innymi i daje poczucie radości. Jak więc spędzać czas wolny, aby mieć poczucie radości i spełnienia? Kilka propozycji poniżej.
Gotowanie jako kulinarna przygoda
Wiele osób wybiera gotowanie jako metodę odstresowania się, samorealizacji połączonej z relaksem. Przyrządzanie potraw to sztuka rozwijająca kreatywność, ucząca otwartości na różne smaki i kultury. To również czas, który można spędzić aktywnie wraz z rodziną przy wspólnym gotowaniu, serwowaniu przyrządzonych dań wzmacniając więzi z przyjaciółmi i budując wzajemne relacje.
To również element połączenia codziennego obowiązku przygotowania posiłku z formą relaksu, gdzie własnoręcznie przygotowane dania pozwolą na zachowanie odpowiedniej diety i wprowadzenie wartościowych nawyków żywieniowych.
Po smacznym posiłku czas też będzie na inne metody relaksu pozwalające zregenerować ciało i przynoszące wiele zadowolenia.
Kreatywność w działaniu – sztuka, rękodzieło, tworzenie
Kreatywność zawsze jest źródłem zadowolenia. Własna twórczość potrafi napawać dumą i daje poczucie sprawczości. A prace wykonane przez siebie mogą być ozdobą domu lub miłym prezentem dla bliskich.
Jeśli masz zdolności manualne i taka działalność sprawia ci przyjemność, weź pod uwagę takie aktywności:
- Malowanie,
- Rzeźbienie w glinie lub masie solnej,
- Haftowanie i wyszywanie,
- Tworzenie kolaży z gazet i zdjęć,
- Origami,
- Decoupage.
Te proste aktywności, choć wymagają nieco umiejętności, mogą być świetnym ćwiczeniem wyobraźni i tworzenia kompozycji, a także pozwolą wyrazić emocje. Niektóre z aktywności wymagają koncentracji i precyzji, inne polotu, ale wszystkie mogą dać zadowolenie z wykonanego dzieła.
Aktywność fizyczna z emocjami
Wiele radości przynosi aktywność fizyczna. Aktywność fizyczna wyzwala endorfiny, poprawia samopoczucie fizyczne i psychiczne i pozwala na przeżycie pozytywnych emocji. Nawet 30 minut aktywności dziennie znacząco wpływa na nastrój, zwiększając nie tylko energię, ale i koncentrację.
Systematyczne prowadzenie aktywności fizycznej wpływa na poprawę zdrowia, ale też uczy samodyscypliny, daje poczucie spełnienia i buduje wiarę w to, że wszystkiemu podołasz.
Zauważył to Mihaly Csikszentmihalyi, psycholog i twórca teorii „przepływu” w swojej publikacji “Flow: The Psychology of Optimal Experience” mówiąc: „Najlepsze chwile przychodzą, gdy w dobrowolnym wysiłku przekraczamy własne granice, robiąc coś trudnego i wartościowego.”
Podróże i odkrywanie – emocje w ruchu
Podróże to kolejna aktywność, która wzbogaca życie i staje się źródłem radości. Podróże pozostawiają po sobie wspomnienia, zdjęcia, a przeżycia zostają z nami na resztę życia, stając się źródłem radości na kolejne lata.
Nie ma znaczenia, co wybierzesz: daleką wycieczkę zagraniczną, spacer krajoznawczy po pobliskiej okolicy, czy wypad nad jezioro, do lasu, albo sąsiedniej miejscowości. Ważne jest, aby wyjazd był dla ciebie atrakcyjny, pozwalał oderwać się od rutyny, przeżyć coś innego.
Każdy wyjazd jest też okazją do spotkania nowych osób, poznania kultur i tradycji, a to wpływa na poszerzenie horyzontów i rozszerza naszą wiedzę.
Rozrywka w świecie cyfrowym
Rozrywka w świecie cyfrowym to bardzo szerokie pojęcie i wciąż zmieniające swoje oblicze. Co mamy do dyspozycji zatem w tej kategorii:
Gry komputerowe
To niemal alternatywna rzeczywistość, gry przenoszą nas w inne światy, wymagają od nas konkretnych zachowań, w grze stajemy się bardziej aktywni, odważni, społeczni. Gry komputerowe rozwijają nie tylko spostrzegawczość i refleks, ale działają na motywację, poczucie sprawczości budując odporność psychiczną.
Jak zauważyła badaczka i projektantka gier Jane McGonigal, w swoim wystąpieniu „Gaming can make a better world”: „Kiedy jesteśmy w świecie gry, wielu z nas staje się najlepszą wersją siebie.”
Kasyno online
Rozgrywka w kasynie online to kolejny przykład rozrywki przynoszącej wiele emocji i poczucia zadowolenia. Wirtualne gry hazardowe obfitują w różnorodność i każdy z graczy znajdzie dla siebie właściwą niszę. Rozrywka ta dostępna jest zarówno dla początkujących graczy jak i profesjonalistów.
Nowicjuszom rekomendujemy takie oferty jak bonus bez depozytu 2025, które pozwalają na wejście do gry bez ryzyka finansowego. Na stronach afiliacyjnych, zbierających oferty rozmaitych domów gry znajdziesz ten, który najbardziej będzie odpowiadał twoim preferencjom.
Z takim podejściem do świata gier zgadza się też Klara Czerwinska, redaktorka strony KasynosOnline z 20-letnim doświadczeniem w branży igamingu, która specjalizuje się w analizie działań graczy i wdrażaniu innowacyjnych rozwiązań.
Filmy i muzyka
Podobnie na emocje wpływa oglądanie filmów i słuchanie muzyki. Kino pozwala na utożsamianie się z bohaterami i ich historiami, żyjemy ich emocjami, przeżywając ich smutki napięcia i nadzieje.
Muzyka wywołuje ekscytację, nostalgię, pozwala na wyciszenie emocji, redukuje stres i pomaga w koncentracji.
Oba rodzaje rozrywki mogą współtowarzyszyć, bo w filmie emocje narastają akcentowane przez muzykę.
Wspólne słuchanie muzyki czy oglądanie ulubionych filmów pozwala na zacieśnianie więzi z bliskimi i rozrywkę z prawdziwym relaksem. Wiedział o tym już Friedrich Nietzsche, niemiecki filozof XVII wieku mówiąc w swoim dziele zatytułowanym “Götzen-Dämmerung”: „Bez muzyki życie byłoby pomyłką.”
Czas dla duszy – medytacja, hobby i pasje
Czas wolny i rozrywkę w nim możemy realizować w najróżniejszy sposób. Dla jednych to czas odkrywania siebie w medytacjach i praktyce mindfulness, inni wypełnią wolny czas podróżami, aktywnością fizyczną, gotowaniem, twórczością plastyczną, duchowymi praktykami czy rozrywką cyfrową.
Najważniejsze jest to, aby podjęte aktywności sprawiały prawdziwą przyjemność, a emocje przeżywane w wolnym od obowiązków czasie były źródłem radości i poczucia spełnienia.
Tagi
Udostępnij artykuł
